ma o kcal

Moja aktuana dieta redukcyjna do oceny kcal -500kcal typ budowy endo 1.Owsiana 120g, 3 jajka 10ml oliwy 2.Owsiana 60g, 100g sera 10ml oliwy 3.Owsiana 60g, 100g sera 4.Ryz bialy100g 3 jajka 6.Ryz bialy 100g tunczyk w wodzie 7. Twarog 100g 15ml oliwy Pytania: 1. Czy na redukcji godziny posilkow sa b. wazne bo na masie to jadłem np w 5 godzin [...]

[...] , slodko i tlusto , na szczescie mam szybki metabolizm,temperatura mego ciala wynosi 37,4 c nonstop wiec spalam szybciej niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy prowadzi do [...]

[...] spozywanych produktow jeszcze nie ma gdyz nie mam wagi kuchennej ale chce zobaczyc czy taki ogolny zapis bedzie OK a więc - waga - 80 kg zapotrzebowanie - 2488 kcal sniadanie -platki owsiane -mleko 0.5 % -jaja lub twarog chudy -orzechy,rodzynki sniadanie II -chleb razowy -tunczyk w sosie wlasnym lub porcja WPC -jabłko lub banan [...]

Witam Testował ktoś tą wersje 1 Mr?? Skład Porcja 8 g Ilość porcji 34 W opakowaniu 272 Kalorii 6 kcal Węglowodany 2 g cukry 0 g Tiamina 135 mg Niacyna 25 mg PRE-WORKOUT MONSTER ENERGY and PUMP MATRIX 5.558 mg L-arginina alfa ketoglutaran Beta-alaniny L-tauryna Kreatyna (jako monohydrat kreatyny) N-acetylo-L-tyrozyna Kofeina [...]

[...] nasycone tez wliczamy do bilansu tlusczy? Czy moze maja one byc tylko nienasycone? 5. Czy wazna jest kalorycznosc diety, np, mam do spozycia 120g wegli, 140 bialek i 70 tlusczy, zalozmy ze spozylem tyle gram ile potrzebowalem, ale kcal przekraczaly moje dzienne zapotrzebowanie, czy w takiej sytuacji rowniez bedzie gromadzic sie tkanka tlusczowa?

[...] Mam tendencje do tycia, dlatego nie chciałbym za bardzo szaleć ze zwiększaniem ilości spożywanych kalorii. Ma to być z założenia dieta na masę, czy te 2900 kcal nie będzie za mało? Ze wzorów zapotrzebowanie wyszło mi 2558. Ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowym splitem (rano przed pracą, czyli między pierwszym a drugim [...]

[...] Mam 190 cm wzrostu 89 kg. Bf ma poziomie około 25-30 procent. Problem zaczyna się z dieta, mam dziennik na po treningu i zapotrzebowanie po wyliczeniu wyszło około 3000 kcal. Wyrabiam dziennie około 1600 w tym spokojnie zaspokajam białko oraz około 20 G tłuszczy mniej z węglowodanami jest problem. Czy przy takim treningu oraz kalorycznosci [...]

[...] ułozyc diete dla brata ma on problem, nawet duży problem wiek 13 wzrost 176 waga 102kg.. na pępku ponad 120cm.. no to chyba już wiadomo o co chodzi pytanie, jak wyliczać kcal? dla 102kg ?czy dla suchej masy? tj jakieś 70kg? dodam mu do tego lekkie fbw, żeby troszke ruszał się.. rozkład mu dam btw 2/1,5/i ile ww? czy moze ich mieć więcej ze [...]

Jestem obecnie na redukcji. Ściśle trzymam się diety 2800 kcal, moja aktywność to FBW 3x w tygodniu, do tego 2-3x w tygodniu po 10 min interwałów na rowerku stacjonarnym po treningu siłowym. Moim celem jest zachowanie w jak największym stopniu mięśni które wypracowałem robiąc przez ostatnie 5 miesięcy masę, i spalenie jak największej ilości tkanki [...]

Wiem, że FBW jest lepszy jednak chciałbym ćwiczyć 5 dni w tygodniu (pon,wt,śr,pt,sb) jednak nie mam pojęcia czy można tak często robić FBW czy może lepiej przerzucić się na splita? Jeśli FBW to jak ułożyć plan treningowy? (tj. ile serii, powtórzeń, przerw między ćwiczeniami) Chcę jeszcze zaznaczyć, że trening ma wynosić ok. 45 min. bo do takiej [...]

witam mam takie pytanie bo wlasnie zaczelem czytac posty o lnianym olejku i sie troszke zaniepokoiłem:) zapotrzebowanie mam na 3700 kcal i z tego wychodzi ze w 5 posiłkach mam jesc po 50 g tłuszczy na posiłek.Kupiłem wczoraj litr oleju lnianego ,jeden eurolenu a drugi jakis niskolinelinowy:/ Jem to tk ze np do kostki sera bialego z warzywami daje [...]

Witam. Chciałbym spróbować trening FBW.. Jestem aktualnie na diecie 2121,8 kcal. Wiek 25 lat, staż ok 5 lat. Waga 82 kg (w ciągu miesiąca na tej diecie zredukowałem wage z 87kg. Ma ktoś może sprawdzony plan treningowy (rozpiskę)FBW ?? Mam dodatkowo pytania dla osób które już miały z nim do czynienia: 1. Jakie przerwy mają być pomiędzy seriami? [...]

To moja pierwsza dieta za którą wziąłem się czytając w internecie o dietach itd. Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje około 2500kcal oczywiście zaznaczona odpowiednia aktywność(praca fizyczna i 3x w tyg. siłka). Waga to 60kg przy 177cm :/ 1 posiłek z rana to omlet Drugi posiłek zjadam 08:00 - 12:00 na 2x, ciezko mi brac jakieś większe [...]

Witam, mam na imię Ania, mam 170 cm wzrostu i ważę 87 kg. od dłuższego czasu trenuję żeby zrzucić zbędne kg, jednak bez skutku. dziennie zjadam około 1300-1500 kcal, gdyż nie jestem w stanie zjeść więcej. w poniedziałki i piątki biegam na orbitreku 40 min szybkim tempem, we wtorki i czwartki chodzę na basen (1 godzina) a wieczorami 3 -4 razy w [...]

[...] spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców i wlasnie moze mi ktos powiedziec jakie pokarmy zawieraja weglowodany i bialko bo niewiem dokonca ;( acha i moze mi ktos dac link do jakies tabelki gdzie jest napisane ile kcal ma dany posilek? ofc jesli jest taka tabelka Z GORY THX!!! =]

Witam chciałybym się dowiedzieć jak najrozsądniej będzie zrobić w takim przypadku. Dziennie do zjedzenia 2930kcal w tym xx białka tłuszczy i węgli. I .... jesteśmy po 3-4 posiłkach a na zegarku godzina 23, zjedliśmy dopiero 2440kcal. Do określonej wartości białka brakuje nam np 4g, do węgli brakuje 40 a do tłuszczy 10g. I co w takim wypadku [...]

[...] W celu osiągania lepszych efektów postanowiłem ułożyć sobie dietę. Posiłki prezentują się tak jak poniżej + dochodzi do tego obiad w szkole o godzinie 12, który ma około 300 kcal. Niestety nie mogę z niego zrezygnować. Czy ta dieta będzie w porządku? co w niej zmienić? Pozdrawiam. Wiek - 15lat wzrost - 174cm waga - 62-63kg [...]

[...] widze jeden i ma 5g tluszczu a drugi 25 , w nie ktorych pisze ze sa z jogurtu i wogole ;) dzis kupilem za***iste w smaku (kupilem ich na caly tydzien ) i maja na 100g: 240 kcal , 6g bialka , 2,5ww ( w tym 2,5g cukier) Tluscz:23g ( z tego 15g jakiegos innego tluszczu, nierozumiem jakiego jakies dziwne slowo) to nadaje sie na noc ? (robie [...]

[...] by wrzucić na ruszt ale idzie przeżyć. Moje pytanie brzmi odnośnie produktu który znalazłem bodajże w biedrze (pewny nie jestem czy tam): makaron fettuccine konjac tylko 6 kcal T-0 W-1,3 B-0 Makro idealne jak na redukcje ale czy ktoś próbował to w ogóle, sprawdza się to czy lepiej nie jeść tego ścierwa heh. Dajcie znać o tym produkcie [...]

[...] obcinamy pewna ilosc kalorii z wyliczonego zapotrzebowania. Pamietam ze kiedys na sfd czytalam artykul o tym ze co jakis czas powinno sie dostarczyc stosunkowo wiecej kcal niz z naszego zapotrzebowania wynika- bodajrze w ten sposob szokujemy org i przyspieszamy metabolizm (calkowicie po omacku tutaj sie poruszam). Czy ktos moze pamieta [...]